Südame tervis sõltub suuresti asendamatute rasvhapete tarbimisest ning tšiiaseemned on üks parimaid taimseid oomega-kolm allikaid. Need väikesed seemned aitavad vähendada põletikku veresoontes ja hoida vererõhku stabiilsena. Tšiiaseemnetes sisalduv kiudainete hulk aitab siduda halba kolesterooli ja viia see organismist välja. Soovitatav on tarbida kaks supilusikatäit tšiiaseemneid päevas, leotades neid eelnevalt viisteist…
Luude tugevus ja kaltsium
Read more
Mandlid ja luu tihedus: Mineraalide kompleks tugeva skeleti heaks
Luude tugevus ei sõltu ainult piimatoodetest, vaid ka pähklitest nagu mandlid, mis on suurepärased kaltsiumi ja magneesiumi allikad. Mandlid aitavad säilitada luude mineraalset tihedust ja ennetada osteoporoosi teket hilisemas eas. Lisaks sisaldavad need E-vitamiini, mis kaitseb luurakke oksüdatiivse stressi eest. Piisab, kui süüa kümme kuni kakskümmend mandlit päevas, et toetada…
Maksa puhastus ja antioksüdandid
Read more
Artišokk ja tsünariin: Sapivoolu soodustamine ja maksa uuenemine
Maksa puhastus on organismi üldise heaolu alus ning artišokk on selles protsessis asendamatu abiline. Artišokis sisalduv tsünariin stimuleerib sapi tootmist, mis on vajalik rasvade seedimiseks ja toksiinide väljutamiseks maksast. See köögivili aitab kaasa maksarakkude uuenemisele ja vähendab rasvmaksa tekkimise riski. Optimaalsete tulemuste saavutamiseks lisage artišokk oma menüüsse kaks kuni kolm…